1000+ Exercices de Musculation
Transformez votre corps avec la plus grande bibliothèque d'exercices professionnels. 25 catégories musculaires et 50 techniques avancées pour tous les niveaux.
1000
+ Exercices25
Catégories50
Techniques avancées12
Programmes25 Groupes Musculaires Ciblés
Explorez notre arsenal complet d'exercices classés par groupes musculaires. Chaque catégorie contient des dizaines de variations pour maximiser vos résultats.
Pectoraux
Développé couché, pompes, écartés et variations pour construire une poitrine massive et définie.
Jambes & Fessiers
Squats, fentes, deadlifts et isolation pour des jambes puissantes et des fessiers sculptés.
Dos & Dorsaux
Tractions, rowings, tirages pour développer un dos large et une posture parfaite.
Épaules & Deltoïdes
Développés, élévations latérales et rowing pour des épaules rondes et volumineuses.
Bras & Avant-bras
Curls biceps, extensions triceps et grip training pour des bras massifs et définis.
Core & Abdos
Gainages, crunchs et exercices fonctionnels pour un core solide et des abdos visibles.
Techniques Avancées de Musculation
Maîtrisez les techniques professionnelles pour maximiser vos gains musculaires et franchir les plateaux. Drop sets, super sets, rest-pause et bien plus.
Drop Sets & Dégressifs
Super Sets & Tri-sets
Rest-Pause Method
Répétitions Partielles
Tempo & Cadence
Surcharge Progressive
12 Programmes d'Entraînement
Masse & Force Débutant
Programme d'initiation à la musculation avec mouvements de base et progression adaptée.
Push-Pull-Legs Split
Programme de split training pour développer masse musculaire et définition.
Programme Elite
Entraînement haute intensité avec techniques avancées et périodisation.
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